İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

İSVEÇDİYETİ NEDİR?

İsveç diyeti 13 gün boyunca uygulanması gereken üç öğün beslenmeden oluşur ve ara öğünler yoktur. Sabah kahvaltısında bir kupa kahve içilir. Öğlen ve akşam öğünleri genellikle protein ve çiğ ya da buharda tuzsuz sebzeden oluşur.

Gün içinde en az 2 litre su içmek İsveç diyetinde hem zorunluluktur hem de ara öğün olmadığı için açlıkla baş etmenize yardımcı olur.

İsveç diyetinde 13 gün boyunca tuz tüketilmesi yasaktır. Bu nedenle maden suyu ve soda içilmez. Fiziksel olarak hareketli bir yaşamınız varsa tuz kaybı, birçok probleme sebep olabilir. Günde en az 2 litre su içilen diyette tuz alımı sıfır olduğu için halsizlik, baş dönmesi gibi sorunlarla karşılaşmak mümkündür.

İSVEÇ DİYETİNDE NELER YENİR?

Et, balık, kümes hayvanları, diğer deniz mahsulleri.
Peynir, yoğurt, süt ve diğer mandıra ürünleri.
Yumurta.
Salam, jambon gibi şarküteri ürünleri ve işlenmiş etler.
Düşük karbonhidrat içerikli sebzeler.
Bitkisel ve hayvansal yağlar.

İSVEÇ DİYETİNDE 13 GÜN BOYUNCA YENİLMESİ YASAK BESİNLER NELERDİR?

Makarna, pirinç ve diğer rafine tahıllar
Patates, pancar, mısır gibi şeker içeren sebzeler.
Meyvelerin büyük bir kısmı.
Tüm şekerli ve gazlı içecekler.
Bira ve diğer alkollü içecekler.
Hamur işi ve pastane ürünleri.

İSVEÇ DİYETİNİN SÜREKLİLİĞİ VAR MIDIR?

13 günle sınırlandırılması ve 6 aydan önce tekrar edilememesinden dolayı İsveç diyeti sürekli uygulanabilecek bir beslenme modeli değildir. Bir haftada 7 kg verdirmeyi vaat eden bu diyet modeli, ideal kilosundan çok uzak olan kişilerde kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlayabilir fakat ideal kilosundan uzak olmayan erkekler ya da kadınlar için mümkün değildir. Üstelik içeriği oldukça sınırlı bir diyettir, açlık krizlerine neden olabilir. Kalp rahatsızlığınız ya da hipertansiyon gibi sağlık problemleriniz varsa bu diyet modelini uygulamak ileride size daha fazla sağlık sorunu çıkarabilir.

İSVEÇ DİYETİNİN ZARARLARI NELERDİR?

İsveç diyeti en fazla 13 gün uygulanabilen, sürekli yapılması sağlık açısından önerilmeyen bir diyettir. Yararları ya da zararlı olduğunu gösteren yeterli araştırma yoktur. Bununla birlikte sağlıklı ve dengeli beslenme içeriğine uygun olmadığını söylemek mümkündür.

Bu diyetin en önemli zararı ve olumsuz yanı kalp çarpıntısı, kaygı ve huzursuzluk gibi bazı yan etkilere neden olabilen kafein içermesidir. Çünkü İsveç diyetinde en önemli içecek kahvedir.

Kafeine karşı hassasiyetiniz varsa veya kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarınız varsa, bu diyeti uygulamak gelecekte sizin için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Van Diyetisyenleri olarak Begonya Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi daima size iyi ve sağlıklı bir yaşam diliyor.

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Hizli Erişim Menüsü

İletişim Bilgilerimiz